¿QUÉ OCURRE EN EL CEREBRO DE UNA PERSONA FELIZ?

Cada persona tiene un concepto diferente de qué es la felicidad. Desde disfrutar con el nieto en el parque hasta un viaje a Japón con su pareja. Fuera de la manida pregunta ¿qué es para ti la felicidad?, el cómo reacciona el cerebro a esos momentos felices sí es común a todos. Y es química, pura química. 

El cóctel de la felicidad está formado por cuatro hormonas: 

-Endorfinas. Son analgésicos naturales que reducen el dolor físico. Se desprenden en los momentos de placer y euforia, como cuando se practica deporte, bailamos, estamos dedicados a una afición o cuando reímos a carcajadas. 

-Oxitocina. Liberamos oxitocina cuando aparece el placer. Llamada “hormona del abrazo u hormona del amor”, se desencadena con el contacto físico y social. Promueve el vínculo, la empatía, la confianza y nos hace sentir bien. Tiene que ver con la conexión entre madre e hijo, con el momento del parto y en las relaciones sexuales. Generamos oxitocina en situaciones de humor, con el contacto placentero, con una buena comida, al comer chocolate o en un momento de serenidad. 

-Serotonina. Es el antidepresivo natural y se encarga de las emociones y del estado de ánimo; por eso también se le llama la “hormona del humor”. Regula, por tanto, el humor, el ánimo, el sueño, el apetito, la temperatura, el ritmo cardíaco… y se concentra en el aparato digestivo. En concreto, se sintetiza a través del triptófano, que se obtiene a través de ciertos alimentos, como la leche o el yogur, los huevos, el pescado, los frutos secos, las carnes, la piña y el plátano, el chocolate o las legumbres. De ahí que una dieta saludable y una buena dosis de humor hacen que se libere. 

-Dopamina. Es la responsable del placer y de la relajación. Interviene en múltiples procesos cerebrales relacionados con la conducta, el aprendizaje, la memoria, el sueño y la atención. De hecho, se encarga de la motivación: nos ayuda a conseguir nuestras metas. Para mantener un buen nivel de dopamina podemos hacer ejercicio, comer proteína, dormir unas ocho horas, escuchar música o celebrar aquello que conseguimos. 

Entonces, ¿qué podemos hacer para que el cóctel de la felicidad haga su efecto?

-Póngase pequeños objetivos, que pueda cumplir. Gestione desde el presente, así llevará mejor el estrés y la ansiedad. 

-Innove, salga de la rutina, haga cosas nuevas. 

-Instálese en el optimismo.

-Disfrute con amigos, seres queridos, familia. Rodéese de gente que le haga sentir bien. 

-Échele humor a la vida. Con humor la vida se ve mejor y verá que el cóctel de la felicidad surte efecto. 

¿Y sabe qué? Con la edad aumenta el nivel de oxitocina, de acuerdo con un estudio elaborado en la Universidad de Claremont. Por lo que a medida que envejece, será más feliz. 

#TeMerecesSerFeliz 

Beatriz Elías

OTROS ARTÍCULOS

En positivo